กอมฟลีนา

ลดปัญหากระดูกบาง ช่วยสร้างความกระฉับกระเฉง

ด้วยความห่วงใยสุขภาพจากกอมฟลีนา

                 Osteopenia คือ โรคกระดูกบาง เป็นสภาวะที่ร่างกายมีปริมาณมวลกระดูกและความหนาแน่นน้อยกว่าปกติ แต่ยังไม่ถึงระดับของการถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุน

                 ปัญหาสุขภาพที่พบมากใน ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป แต่สำหรับวัยอื่น ๆ ก็ไม่ควรละเลยอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เนื่องจาก ส่วนมากไม่แสดงอาการเจ็บปวดใด ๆ และพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ซึ่งสภาพร่างกายจะอ่อนแอมากกว่าในคนปกติทั่วไป แต่ยังไม่แตกหักง่าย ๆ เท่ากับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน

การดูแลบำรุงกระดูกเพื่อความกระฉับกระเฉง

  1. รับประทานอาหารที่มีสารอาหารวิตามินดีสูง แคลเซียม
  2. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อระบบกระดูก การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์
  3. ห่างไหลจากน้ำอัดลม น้ำหวานๆ
  4. ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
  5. งดเว้นอาหารที่มีโซเดียมสูง ๆ
  6. ออกกำลังกายด้วยวิธีที่เหมาะสม ด้วยการเดิน วิ่งเหยาะ การกระโดดเบา ๆ เพียงวันละ 30 นาที
  7. การทำกิจกรรมเบา ๆ ในวันว่าง ๆ แต่เสริมสร้างมวลกระดูก เช่น การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ การเดินเล่น
  8. ออกมารับแสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้า ก่อนเวลา 9.00 น. ช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดีให้แก่ร่างกาย ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความปลอดภัยในการรับแสงแดด ในกรณีที่มีโรคอื่น ๆ ด้วย
  9. รับประทานอาหารเสริมที่เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง เพิ่มความหนาแน่นต่อระบบกระดูก เลือก Colla Sesame ปกป้องระบบการทำงานของกระดูก เพียงวันละ 1 แคปซูลเท่านั้น

สร้างมวลกระดูกให้หนาแน่นแข็งแรง

 ลดอาการเปลี่ยนแปลง สภาวะกระดูกบาง

ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลที่มาอ้างอิง : ศรีเรือน แก้วกังวาน. (2548).จิตวิทยาพัฒนาการชีวิตทุกช่วงวัย.กรุงเทพฯ:โรงพิมพ์มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์.

ที่มา https://www.facebook.com/GomphrenaThailand เมื่อวันที่ 8 พฤศจิกายน พ.ศ. 2564. เวลา 20.00 น.

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com
Shopping cart