กอมฟลีนา

เคล็ดลับ ปลอดภัยและมีร่างกายที่พร้อม เมื่อต้องขับรถเดินทางไกล

เคล็ดลับ ปลอดภัยและมีร่างกายที่พร้อม เมื่อต้องขับรถเดินทางไกล

ใกล้ช่วงเวลาสิ้นปี เป็นช่วงเวลาแห่งวันหยุดยาว และเทศกาล คนส่วนมากก็คงจะกำลังวางแผนที่จะเดินทางไปต่างจังหวัด บ้างก็กลับภูมิลำเนาไปใช้เวลาฉลอง และอยู่กับครอบครัว บ้างก็ไปเที่ยวพักผ่อนกับวันหยุดงานปลายปี ไปเคาน์ดาวน์รับปีใหม่ ดังนั้น จึงหลีกเลี่ยงไม่ได้กับการขับรถทางไกลเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งต้องการความพร้อมทั้งรถยนต์ และตัวคนขับเองก็ต้องมีสุขภาพร่างกายที่พร้อมด้วย สมรรถภาพของรถยนต์ เราสามารถนำไปเช็กที่อู่ได้ แต่สุขภาพของคนขับต้องได้รับการดูแล และเตรียมพร้อมมาอย่างดี ทำให้ขับรถได้ปลอดภัย ไม่เพลียปวดเมื่อยง่าย นี่คือ เคล็ดลับที่เรานำมาฝากกัน

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

เรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอ มีชั่วโมงการนอนให้นานเพียงพอก่อนที่จะเริ่มขับรถทางไกลนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคนที่กำลังจะขับรถเดินทางในระยะทางไกล ๆ เพราะอุบัติเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากสาเหตุหลักหนึ่งในไม่กี่สาเหตุ คือ การหลับใน หรือง่วงนอนจนคุมสติไม่อยู่ ทำให้มีอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ อันตรายเท่ากับเมาแล้วขับทีเดียว การพักผ่อนก่อนการขับรถไกล ๆ ไม่ใช่ว่าจะพักเฉพาะคืนวันก่อนออกเดินทางเท่านั้น แต่ควรจะเตรียมร่างกายให้ได้พักเพียงพอ 2-3 วัน ก่อนเดินทางจะดีที่สุด นอนให้เต็มที่จนรู้สึกสดชื่น

2. ตรวจเช็กร่างกายก่อนจะดีมาก

ถ้าเป็นไปได้ และมีโอกาสก็ควรตรวจเช็กร่างกายเบื้องต้นก่อน บางคนอาจจะไปตรวจที่โรงพยาบาล ถือว่า เป็นการตรวจร่างกายประจำปี ส่งท้ายปีเก่าด้วยเลย หรือถ้าใครมีเครื่องตรวจวัดร่างกายชนิดต่าง ๆ ก็นำมาใช้ตรวจเช็กกันก่อนออกเดินทางก็ย่อมได้ จะได้สบายใจว่า ร่างกายพร้อมสมบูรณ์สำหรับขับรถไกล

3. มีคนขับสลับเปลี่ยนหากระยะทางไกลมาก หรือมีคนนั่งเป็นเพื่อนช่วยดูทาง

การขับรถในระยะทางที่ไกลเกินไป ไม่เกิดผลดีใด ๆ หากทางไกลมากต้องประเมินตนเองว่า ไหวไหม ถ้าต้องการทำเวลาไม่อยากหยุดพักกลางทางนาน ๆ ก็ควรหาคนมาสลับกันขับรถ เปลี่ยนกันขับเมื่ออีกฝ่ายรู้สึกล้า ทำแบบนี้จะสดชื่น และขับรถถึงที่หมายปลอดภัยแน่นอน

4. มีจอดแวะพักเป็นระยะ เพื่อความปลอดภัย

แต่ถ้าไม่มีคนขับผลัดเปลี่ยน ให้วางแผนการจอดแวะพักเป็นระยะ ตามปั๊มน้ำมัน หรือจุดบริการแวะพักข้างทาง ดื่มเครื่องดื่มสดชื่น เข้าห้องน้ำล้างหน้า เปลี่ยนอิริยาบถลงเดินบ้างก็จะช่วยได้มาก หลังจากที่นั่งหลังพวงมาลัยมานานนับชั่วโมง

เคล็ดลับ ปลอดภัยและมีร่างกายที่พร้อม เมื่อต้องขับรถเดินทางไกล

5. มีท่าทางการนั่งในการขับรถเพื่อจะขับได้นาน ๆ

ต้องมีท่าทางที่ถูกในขณะที่นั่งขับรถ ซึ่งได้แก่ นั่งให้บั้นท้ายชิดเข้ากับตัวเบาะรถ หลังก็ชิดเข้ากับพนักพิงเก้าอี้รถ ก้มหน้าเล็กน้อยให้คอทำมุมอยู่ที่ 15 องศานับจากระดับพนักพิงโดยประมาณ เวลาจับพวงมาลัยให้ศอกงอเล็กน้อย อย่าเหยียดจนสุดแขน ทำมุมประมาณ 90-110 องศา ช่วงขา และเข่าควรงอเล็กน้อยในระยะห่าง ต้องไม่ให้มาก หรือน้อยเกินไป

เคล็ดลับ ปลอดภัยและมีร่างกายที่พร้อม เมื่อต้องขับรถเดินทางไกล

6. เมื่อเมื่อยให้ทำกายบริหารเพื่อผ่อนคลาย

การทำกายบริหารจะช่วยได้มาก ขณะที่นั่งขับรถในอิริยาบทเดิมอยู่นาน ๆ ให้ขยับมาทำกายบริหารบ้างเป็นพัก ๆ ดังนี้

ท่าที่ 1 ท่าติ๊ต่างว่ายกดัมเบล ให้นึกจินตนาการว่า กำลังยกดัมเบล หงายท้องแขน และหงายมือขึ้น จากนั้น กำมือแล้วเกร็งแขน ยกแขนขึ้นลง ให้ขนานลำตัว เกร็งกล้ามเนื้อแขน และมือทุกส่วน ยกขึ้นลง แล้วปล่อยคลาย ทำสัก 5 ครั้ง

ท่าที่ 2 ให้กำมือแล้วตั้งศอกขึ้น มือที่กำหันเข้าหาไหล่ ใช้มืออีกข้างจับที่ข้อศอกออกแรงมือที่ตั้งศอกขึ้นแล้วดึงไปด้านข้าง เพื่อให้มือข้างที่จับอยู่ถูกดึงด้วยแรงพอประมาณ จะช่วยให้กล้ามเนื้อ แขนและไหล่ข้างที่ถูกดึงไปได้ผ่อนคลาย ทำสลับกัน

ท่าที่ 3 ท่านี้ต้องมีคนช่วยด้วย ให้คนขับรถนั่งตัวตรง แนบแขนทั้งสองไว้ข้างลำตัว จากนั้น ให้อีกคนมานวดบีบ ตั้งแต่แขน ไหล่และบ่า ทำแบบนี้สัก 1-2 นาที

ท่าที่ 4 ท่านี้ ให้เอี้ยวตัว มือทั้งสองข้างจับที่ขอบเบาะนั่งข้างใดข้างหนึ่ง เอี้ยวตัวครึ่งบนบิดไปมา สลับข้างกัน ทำอย่างนี้สัก 4 ครั้งสลับไป

ท่าที่ 5 เหยีดปลายเท้าออกทั้งสองข้าง หมุนปลายเท้าไปมา พับฝ่าเท้าขึ้นลง จะช่วยให้กล้ามเนื้อเท้า และขาได้ผ่อนคลาย ทำอย่างนี้ สัก 4-5 ครั้ง

7. ดูแลสุขภาพเป็นประจำทั้งก่อนและหลังการขับรถทางไกล

สุขภาพเป็นไม่ว่าจะเป็นในช่วงเวลาใดก็ตาม ไม่เพียงแต่ในช่วงที่จะต้องขับรถเดินทางไกลในระยะทางยาว หรือขับนาน ๆ ก็ตาม แต่การดูแลสุขภาพให้ได้ผลดี ต้องประกอบไปด้วยการพักผ่อนเพียงพอ การออกกำลังกาย การใส่ใจในเรื่องอาหารการกินที่ถูกสุขลักษณะ และเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญในปัจจุบันเรามีตัวช่วยเป็นอาหารเสริม ซึ่งขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันรำข้าวกอมฟลีนา ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์อย่างครบถ้วน ผลิตมาจากการคัดสรรรำข้าวคุณภาพดีที่ปลูกด้วยวิธีเกษตรอินทรีย์ ปราศจากสารปนเปื้อนหรือสารเคมีใด ๆ เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะคนที่ต้องการดูแลสุขภาพทั้งในเรื่องของอาการปวดเมื่อยร่างกาย ชาตามมือ และเท้า และส่วนต่าง ๆ เป็นโรคกระดูกทับเส้น คนที่ทำงานหนัก พักผ่อนไม่เป็นเวลา พักผ่อนน้อย มีภาวะเครียดสะสมบ่อย หลับไม่สนิท มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันสูง คอเลสเตอร์รอลสูง เป็นโรคภูมิแพ้ สมองตัน ไม่โปร่งโล่ง ภูมิต้านทานต่ำ คนที่เข้าสู่วัยทอง มีอาการต่าง ๆ อันเกิดจากภาวะวัยทอง ผิวแห้ง หงุดหงิดบ่อย เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม การใช้รถใช้ถนน เป็นเรื่องที่ต้องเอาใจใส่เป็นพิเศษ เพราะเป็นการใช้รถ ใช้ถนน ร่วมกันกับคนอีกเป็นจำนวนมาก การขับขี่รถยนต์หากต้องการถึงที่หมายอย่างปลอดภัย สำคัญที่สุด คือ ความพร้อมของร่างกาย และความพร้อมในด้านของจิตใจ และสมอง มีสติอยู่เสมอขณะขับขี่ และเคารพกฏจราจร มีความรอบคอบ และท่องไว้เสมอว่า ไม่ใช้อารมณ์โกรธขณะขับรถ ไม่รีบใจร้อน ถึงที่หมายอย่างปลอดภัยแม้จะช้าก็ดีกว่ารีบจนเกิดอุบัติเหตุ ช่วงวันหยุดเทศกาลก็ขอให้ทุกท่านเดินทางโดยสวัสดิภาพ และมีความสุขกับช่วงวันหยุดยาว ก่อนที่จะเริ่มศักราชปีใหม่ที่สดใสและมีความสุข สุขภาพดีด้วย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันรำข้าวกอมฟลีนากันอย่างถ้วนหน้า

Shopping cart