กอมฟลีนา

5 วิธีดูแลสายตา สำหรับคนที่ต้องใช้สายตาประจำทุกวัน

ใครบ้างที่เมื่อหมดวันแล้ว ก่อนล้มตัวลงนอน รู้สึกได้เลยถึงความเหนื่อยล้าสายตา เนื่องจาก การใช้สายตาอย่างหนักในแต่ละวัน เชื่อว่า คำถามนี้คนส่วนใหญ่กว่า 9 ใน 10 คนจะต้องเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับอาการของ สายตาเมื่อยล้า ตาพร่าจากการใช้งานในแต่ละวัน เนื่องจาก ในปัจจุบันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า คนส่วนใหญ่มักใช้สายตาไปกับหน้าจอสี่เหลี่ยม ทั้งจอคอมพิวเตอร์ แท็ปเลต และโทรศัพท์มือถือ จนแทบเรียกได้ว่า เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้วก็ว่าได้ ถึงเวลาแล้วที่เราต้องหันมาดูแลสุขภาพของดวงตาก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป

คนทั่วโลกในยุคนี้ ใช้สายตาในชีวิตประจำวันมากกว่าคนในโลกยุคเก่า

                ทราบไหมว่า ทุกวันนี้มีจำนวนคนที่มีปัญหาในเรื่องสายตาจำนวนมาก หากย้อนไปในอดีตสัก 30 – 40 ปีก่อน จำนวนคนที่ใส่แว่นสายตานั้นพบเห็นได้ไม่มากเท่าในปัจจุบัน คนใส่แว่นสายตา เนื่องจาก สายตาเอียง สายตาสั้น เราพบเห็นได้อยู่มากมายเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว จำนวนคนใส่แว่นมีจำนวนมากกว่าแต่ก่อนหลายเท่าตัว ทุกสังคมและทั่วโลก ทั้งนี้ ยังไม่นับคนที่อยู่ในวัยกลางคนขึ้นไป ซึ่งต้องใส่แว่นสายตายาวอีกด้วย ในเมื่อเราคงเลี่ยงไม่ได้กับการใช้สายตาอย่างมากในแต่ละวัน โดยเฉพาะการจ้องหน้าจอซึ่งทำให้ดวงตา focus อยู่ในจุด ๆ เดียวเป็นเวลานานอย่างสม่ำเสมอ สาเหตุนี้จะมีผลต่อสายตาโดยตรง สักกี่คนที่จะหันมาดูแลสุขภาพดวงตาอย่างจริงจัง

ทำอย่างไรเมื่อชีวิตประจำวันและอาชีพที่เลี่ยงไม่ได้ต้องใช้สายตา

อาชีพส่วนใหญ่ในปัจจุบันก็จำเป็นต้องใช้สายตาตลอดทั้งวัน ตั้งแต่ นักเรียน นักศึกษา ที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นสื่อในการเรียน พนักงานออฟฟิศต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน อาชีพที่ใช้คอมพิวเตอร์โดยตรง อย่างโปรแกรมเมอร์ แม้แต่ อาชีพอิสระ เช่น แม่ค้าออนไลน์ เจ้าของกิจการ นักธุรกิจ เซลล์แมน ทนายความ ล้วนใช้โทรศัพท์มือถือเป็นช่องทางในการทำงาน ติดต่อสื่อสารทั้งนั้น เราคงเลี่ยงที่จะใช้สายตาอย่างหนักไม่ได้ จึงต้องดูแลสุขภาพสายตาให้มีสุขภาพดีใช้งานอย่างสมบูรณ์ยาวนาน

เคล็ดลับในการดูแลสายตา 5 ประการ

เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าจะอยู่ในอาชีพใด สถานะใด “ดวงตา” คือ อวัยวะที่สำคัญน่าหวงแหน และต้องทะนุถนอมดูแล นี่คือ 5 เคล็ดลับที่ช่วยดูแลให้เรามีสายตาดีไปอีกนาน ๆ

บริหารสายตาอยู่เสมอ

เราทุกคนคงเคยที่จะบริหารร่างกายในส่วนต่าง ๆ กันมาไม่มากก็น้อย แต่ใครบ้างที่เคยบริหารสายตา สายตาก็ต้องการการบริหารด้วยเช่นเดียวกันกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย วิธีบริหารสายตานั้นง่าย ในแต่ละวัน ขณะที่เรามองจอคอมพิวเตอร์ จอโทรศัพท์ หรืออ่านหนังสือ สายตาจะเพ่งไปที่จุด ๆ เดียว ทำให้ระยะในการมองมีระยะเดียว เมื่อเราใช้สายตามองจอสัก 20 -30 นาทีต่อเนื่องแล้ว ให้ละสายตาจากจอ แล้วมองในจุดที่มีระยะใกล้กว่าจอ และระยะไกลกว่าจอ กวาดสายตาไปให้ทั่ว ๆ เพื่อให้ดวงตาเปลี่ยนจุด focus เป็นการบริหารสายตาที่ดี อีกวิธีที่ควรทำควบคู่กัน คือ ให้นวดบริเวณเบ้าตา โดยใช้นิ้วชี้ และนิ้วกลางของมือทั้งสองวางที่หัวตาสองข้าง จากนั้น กดให้มีน้ำหนักพอประมาณ  กดและปล่อยจากหัวตาไปถึงหางตา ทำอย่างนี้เลือด และน้ำหล่อเลี้ยงตาจะไหลเวียนดี เป็นการบริหารดวงตาในช่วงเวลาที่ใช้งานสายตานั่นเอง

ให้สายตาได้พักบ้างจากใช้งานหนัก

ลองสังเกตดูว่า เราจ้องจอมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ในช่วงเวลาที่ไม่จำเป็นมากไปหรือเปล่า หลายคนนั้นติดมือถือ ว่างก็หยิบขึ้นมาดู ไล่นิ้วไปบนจอไปมาเป็นเวลานาน ทั้งที่ในช่วงเวลางานก็ต้องจ้องจอคอมพิวเตอร์อยู่แล้ว พอช่วงพักก็ยังจ้องจอมือถือ กลับมาบ้านก็จ้องจอดูภาพยนตร์ ดูซีรีย์ ทำเช่นนี้ทุกวันจนชิน สุดท้ายค้นพบว่าสายตาเริ่มเสื่อมลง ควรให้สายตาได้พักบ้างเพื่อถนอมดวงตาให้สุขภาพดีไปนาน ๆ พักจากหน้าจอ อาจจะหากิจกรรมอื่นทำ หรือหลับพักผ่อน ลอดช่วงเวลาที่ใช้กับหน้าจอลง

ทำงานในที่แสงสว่างกำลังดี

แสงสว่างที่จ้าเกินไปก็ไม่ดีต่อดวงตา ไม่ต่างอะไรกับแสงสว่างที่น้อยเกินไป ลองสังเกตว่า ในช่วงเวลาที่เราใช้สายตานั้น แสงสว่างที่อยู่ในบริเวณนั้นเหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำหรือไม่ ปรับแสงสว่างให้พอเหมาะ จะช่วยถนอมสายตาได้อย่างดี

ตรวจเช็คสายตาเมื่อรู้สึกถึงความผิดปกติ

เมื่อมีความผิดปกติอย่านิ่งนอนใจ เช่น รู้สึกมองไม่ชัด สายตาไม่สู้แสง หรือไม่สามารถมองสิ่งต่าง ๆ ได้ถนัดเมื่อมีแสงน้อยลง เหล่านี้ควรพบผู้เชี่ยวชาญให้ตรวจดู อาจจะต้องตัดแว่นสายตา หรือมีความผิดปกติต่อดวงตา แต่ทางที่ดีควรดูแลและบำรุงสายตาก่อนที่สายตาจะเกิดความผิดปกติจะดีกว่า เช่น ใส่แว่นกรองแสงที่ผลิตมาเป็นพิเศษเมื่อต้องจ้องหน้าจอนาน ๆ เป็นต้น

บำรุงสายตาด้วยอาหารเสริมที่ดีต่อดวงตา

เคล็ดลับสุดท้ายนี้นับเป็นเคล็ดลับที่ถือเป็นหัวใจหลักของการดูแลสายตาให้สุขภาพตาดี นั่นก็คือ การบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี แข็งแรงและมีประสิทธิภาพเสมอ ด้วยการรับประทานอาหารเสริม ร่างกายต้องการสารอาหารที่ดี ดวงตาก็เช่นกัน หลายคนอาจเคยได้ยินว่า ในอาหารพืชผักมีวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงสายตา แต่จะต้องกินในปริมาณเท่าไหร่จึงจะไปบำรุงดวงตาที่ถูกใช้อย่างหนักเพียงพอ

สำหรับใครที่เป็นห่วงและให้ความสำคัญกับสุขภาพดวงตาเป็นพิเศษ เราขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์ กอมฟลีนา แอสต้าแซนธิน พลัส ( Gomphrena Astaxanthin Plus ) เป็น อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสายตา เพราะมีส่วนประกอบที่มีคุณสมบัติบำรุงดวงตาโดยตรง ดังที่ทราบกันว่า วิตามินเอ คือวิตามินที่บำรุงสายตาโดยตรง แต่เราไม่จำเป็นต้องไปหาทานจากอาหารทั่วไป เนื่องจากอาจจะได้รับในปริมาณไม่เพียงพอในแต่ละวันเท่าที่ดวงตาต้องการ แต่ใน กอมฟลีนา แอสต้าแซนธิน พลัส ได้นำเอาวิตามินเอเข้มข้น ในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดต่อการบำรุงและดูแลสายตา รวมถึง น้ำมันปลา ที่เมื่อรับประทานร่วมกันแล้วจะทำให้ประสิทธิภาพของวิตามินเอดูดซึมนำไปใช้ประโยชน์ดูแลดวงตาได้สูงสุดด้วย

ลดอาการเมื่อยล้าของสายตากลางแสงแดด โดยช่วยป้องกันดวงตาจากรังสีอัสตร้าไวโอเลต

เพราะดวงตา คืออวัยวะที่สำคัญที่สุดอวัยวะหนึ่ง ไม่มีอวัยวะใดจะทำหน้าที่แทนดวงตาของเราได้ ยากที่จะหามาทดแทน และเมื่อดวงตาเสื่อมลงขาดความสมบูรณ์แล้ว ก็ยากที่จะฟื้นฟูกลับมาให้ดีคงเดิม ให้ กอมฟลีนา แอสต้าแซนธิน พลัส เป็นส่วนสำคัญช่วยบำรุงดวงตาแสนรักให้ใช้งานได้มีประสิทธิภาพตลอดไป ตราบใดที่เราเป็นเจ้าของดวงตาที่สดใส ชีวิตก็จะสดใสด้วยอย่างแน่นอน

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com
Shopping cart